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益生菌種類繁多,生病要選對益生菌

時間:2018/08/11 點閱:21 發佈:新竹台新當舖

 益生菌種類多,這些病要吃哪種?

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益生菌百百種,吃錯沒有效! 雖然常見的益生菌屬於「保護腸道」的菌種,但其實人體微生物非常多,不只在腸道才有,只是腸道的益生菌會牽動到全身的免疫系統,所以比較讓人熟悉。 但不同的腸道益生菌,也有不同的效果,在補充的時候一定要仔細看清楚,不然根本沒有效,還白花了錢,甚至有可能因為攝取太多單一菌種,導致身體不適。

腸道問題吃這種益生菌 俗稱A菌的嗜乳酸桿菌(LactobacillusAcidophilus),可以對抗幽門桿菌、沙門桿菌及宋內氏桿菌等造成腸胃感染、發炎,甚至致癌的細菌,同時會分泌乳酸讓腸道保持弱酸性、減低壞菌入侵。不過A菌常駐在小腸,可能會造成小腸細菌過度生長(SIBO),引發脹氣等問題。 俗稱B菌、比菲德氏菌的雙歧桿菌(Bifidobacterium species),是一種「一出生就有」的益生菌種,可以附著在腸壁上形成保護膜,避免因為壓力、食物中毒、感染而發生潰瘍,引發過敏、腹膜炎等疾病。 AB菌是最常見的保健的腸道益生菌,不過單一使用可能會因為身體的一些變化,造成菌種無法在腸道內待太久,可以配合存活力最強的凱氏乳酸菌(C菌)、還有乳酸分泌快速的嗜熱鏈球菌(S菌),讓AB菌可以在腸道內生存久一點。

這類的益生菌,可以挑選菌株100億以上的品項,服用2週左右就會有成效,這時就可以停下來,如果服用過多,可能會造成D-乳酸中毒,影響大腦功能。 過敏吃這種益生菌 過敏大家一定會想到要吃LP33益生菌,LP菌是指副凱氏乳酸桿菌(Lactobacillus paracasei),33則是菌株的編號,是台灣自己研究、從胃腸道分離出來的菌種;LP菌可以減少發炎反應,讓過敏不要那麼頻繁、嚴重,但目前沒有科學根據顯示能「治癒」。

另一種鼠李糖乳桿菌(Lactobacillus rhamnosus GG, LGG),經多個研究證實可以降低異位性皮膚炎的產生,但對於治療氣喘、一般過敏完全沒有療效,還可能刺激過敏更嚴重。 不過將LP33LGGAB幾種菌株合併吃,而抗過敏的LP33LGG菌株至少要20億以上,可以加強菌種在體內定殖的能力,持續8週以上,有機會改變體質,如果超過16週則代表無效;但無論有效無效,仍然需要配合健康的飲食,才能真正改善過敏。 陰道發癢吃這種益生菌 目前女性私密處感染、發癢的益生菌,比起腸道益生菌來說,有最多臨床證實是有效用的,也在世界衛生組織(WHO)的會議上發表過;而其中鼠李糖乳桿菌GR-1Lactobacillus rhamnosus GR-1)、洛德乳桿菌RC-14Lactobacillus reuteri RC-14)是證實持續服用4週後,可以改善感染的菌種。 雖然鼠李糖乳桿菌GR-1可以有效改善女性私密處感染,但鼠李糖乳桿菌(LGG)本身對這類感染並沒有效用,如果想要購買,一定要仔細看清楚;而如果有在服用抗生素,可能跟這些益生菌產生配合作用,或是抗藥,吃之前最好諮詢醫師或藥師。
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